“ร่อง 11” ช่วยคุณได้

สร้างกล้ามเนื้ออก ผู้ชาย Dumbbell Chest Press : 3 เซ็ท x 10-12 ครั้ง; Svend Press : 3 เซ็ท x 10-12 ครั้ง; Dips for Chest : 3 เซ็ท x 10-12 ครั้ง

ร่อง 11 คืออะไร วิธีสร้างร่อง 11 ต้องทำอย่างไร ตอบคำถามที่สาวๆ สงสัย ผู้ชายจะสามารถมองเห็นได้ชัดกว่าผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศหญิงที่จะ

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง

ร่อง 11 คือ จะทำให้คุณผู้ชาย ลด 11:10 6 Barbell Squat 13:39 7 Deadlift 14:48 8 Font Lunge 16:13